inschrijfformulier beginnerscursus najaar 2011
Programma beginnerscursus najaar 2011
Planning_beginnerscursus_najaar_Final
Schema beginnerscursus Najaar
| Datum | Tijd | Trainer | Programma | Opmerkingen |
| Do 27/10 | 20:00u | Hans / Diederik | 10 * 1 minuut | 2 min. wandelen |
| Za 29/10 | Zelf | 5 * 2 minuten, rustig lopen | 2 min. wandelen | |
| Di 1/11 | 19:00u | Diederik | 3 * 4 minuten, rustig | 3 min. wandelen |
| Do 3/11 | 20:00u | Hans | 5 * 3 min. rustig | 3 min. wandelen |
| Za 5/11 | Zelf | 6 * 3 min. rustig | 3 min. wandelen | |
| Di 8/11 | 19:00u | Diederik | 4 * 4 min. | 2 min. wandelen |
| Do 10/11 | 20:00u | Hans | 2 * 6 min. | 3 min. wandelen |
| Za 12/11 | Zelf | 3 * 5 min | 3 min. wandelen | |
| Di 15/11 | 19:00u | Theo | 2 * 8 min. | 3 min. wandelen |
| Do 17/11 | 20:00u | Hans | 2 * 10 min. | 5 min. Wandelen |
| Za 19/11 | Zelf | 15 min Ononderbroken | rustig lopen | |
| Di 22/11 | 19:00u | Diederik | 2 * 10 min. | 3 min. Wandelen |
| Do 25/11 | 20:00u | Hans | 3 * 8 min.rustig | 4 min. Wandelen (lopen op hartslag) |
| Za 26/11 | Zelf | 20 min ononderbroken | rustig lopen | |
| Di 29/11 | 19:00u | Theo | 4 * 6 min | 2 min. wandelen |
| Do 1/12 | 20:00u | Hans | 3 * 10 min. | 4 min. Wandelen |
| Za 3/12 | Zelf | 25 min ononderbroken | rustig lopen | |
| Di 6/12 | 19:00u | Diederik | 5 * 6 min | 3 min wandelen |
| Do 8/12 | 20:00u | Hans | 8 * 4 min | 0,5 min Wandelen (lopen op hartslag) |
| Za 10/12 | Zelf | 30 min ononderbroken | ||
| Di 13/12 | 19:00u | Diederik & Theo | 9/12 * 200 meter (60-75 sec.) | 200 meter rust (wandelen/dribbelen)Training gezamenlijk met vaste di-avond groep |
| Do 15/12 | 20:00u | Hans | Treinen rond scholeneiland | Training gezamenlijk met vaste do-avond groep |
| Za 17/12 | Zelf | 30 min ononderbroken | ||
| Di 20/12 | 19:00u | Diederik & Evelyn | 5/6 * 400 meter (2.30-3.00 min.) | 400 meter rust (wandelen/dribbelen) |
| Do 22/12 | 20:00u | Hans | 5 * 8 min | 1 min. Wandelen |
| Za 24/12 | Zelf | 4 * 10 min | 1 min. Wandelen | |
| Di 27/12 | Zelf | 35 min. Ononderbroken | ||
| Do 29/12 | Zelf | 10 * 4 min | 0,5 min Wandelen | |
| Za 31/12 | Zelf | 4 * 10 min | 1 min. Wandelen | |
| Di 3/1 | Zelf | 35 min. Ononderbroken | ||
| Do 5/1 | Zelf | 5 * 8 min | 1 min. Wandelen | |
| Zo 8/1 | 8:00u | Allen | testloop 5km | slottraining |