16 January 2018

Trainingsschema

 LOOPGROEP BUNNIK  TRAININGSSCHEMAJANUARI t/m APRIL2018 
WKDAG & DATUMTRAINERTRAININGVERZAMELEN BIJOPMERKING
zaterdag
6 januari
Florijnenwinterloop Woudenberg
zondag
7 januari
Snertloop 2,5 / 5 / 7,5 /10 km bij StayOkayVeld bij Tennisbaan
Begint om 11 uur
2dinsdag
9 januari
EvelynCircuittraining op UithofRhijnauwen
donderdag
11 januari
A:RijkWisselduurloop van ongeveer 8 km (5 min basistempo / 1/2 min licht versnellen).De Tol
B:SaskiaWisselduurloop van ongeveer 12 km (6 min basistempo / 1 min licht versnellen).De Tol
zondag
14 januari
Steven & GeertOostbroek: Duurloop met o.a. 1000m tempo's; omvang 8- 11 km.De Tol
3dinsdag
16 januari
DiederikClimax 300m & tempo 250m, 250m rust.Rhijnauwen
donderdag
18 januari
A:AlfredPiramide tempo 85% 200-300-400-800-400-300-200 meter met telkens 200m rustDe Tol
B:MaartenPiramide tempo 85% 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min rustDe Tol
zondag
21 januari
Rijk & KlaasjanBostraining 8 -11 km in landgoederen Bornia / HeidesteinStation Driebergen
4dinsdag
23 januari
EvelynHeuvel training Witte bruggetjeRhijnauwen
donderdag
25 januari
A:AlfredInterval 400m met 400m rustDe Tol
B:GeertInterval 400m met 400m rustDe Tol
zondag
28 januari
Saskia & RijkPanbos heuveltraining, omvang 8-11 km.Rest, Tong-Ah , Panweg in ZeistZelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
5dinsdag
30 januari
DiederikInterval 600m met 500m rust.Rhijnauwen
donderdag
1 februari
A:TokeInterval 1000 met 800 rust, omvang 6/8 km.De Tol
B:MaartenInterval 1000m met 800m rust , omvang 11/12 km.De Tol
zondag
4 februari
Geert & StevenAusterlitz: bosloop met tempo's max 8 / 11 km.Parkeerterrein Franse put Woudenbergseweg thv Traaij.Zelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
6dinsdag
6 februari
Evelyn1000m "treinen" in groepjes met 500m rust.Rhijnauwen
donderdag
8 februari
A:TokeVaartspel 2/3 x 1000m bij Slot ZeistDe Tol
B:MaartenCircuittrainingDe Tol
zaterdag
10 februari
zelfFebruariloop Bennekom 5 km / 10 km / 21,1 km Bosloop
zondag
11 februari
Saskia & KlaasjanVanaf Slot Zeist: duurloop met tempo's 8/11 km.Slot ZeistZelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
7dinsdag
13 februari
EvelynVaartspelRhijnauwen
donderdag
15 februari
A:AlfredCoopertest vanuit G500 in Odijk.De Tol
B:GeertCoopertest vanuit G500 in Odijk.De Tol
zondag
18 februari
Maarten & RijkTempo & heuvel training bij Fort Vechten en Nieuwe WulvenParkeerplaats Nieuw Wulven aan de MarsdijkZelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
8dinsdag
20 februari
DiederikDobbelsteentraining (intervaltraining met diverse afstanden)Rhijnauwen
donderdag
22 februari
A:TokeTreinen en korte intervallen op ronde scholeneiland.De Tol
B:Steven1000m treinen met 500m rustDe Tol
zaterdag
24 februari
zelfKnotwilgenloop
halve marathon, 15, 10 en 5 km
zondag
25 februari
BEGINKROKUSVAKANTIEKrokusvakantie, zelf trainen
9dinsdag
27 februari
Krokusvakantie, zelf trainen
donderdag
1 maart
Krokusvakantie, zelf trainen
zondag
4 maart
Krokusvakantie, zelf trainen
10dinsdag
6 maart
DiederikInterval 400m, 400m rustRhijnauwen
donderdag
8 maart
A:TokeInterval 200m met 200m rustDe Tol
B:MaartenInlopen naar de G500, interval 18*200m en 200m rustDe Tol
zaterdag
10 maart
zelfomOdijk prestatieloop:
zondag
11 maart
Saskia & KlaasjanAusterlitz: bosloop met tempo's max 8 / 11 km.Parkeerterrein Franse put, Woudenbergse weg thv TraaijZelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
11dinsdag
13 maart
EvelynCircuittraining wintervariantRhijnauwen
donderdag
15 maart
A:AlfredWisselduurloop van ongeveer 6 km (5 min basistempo / 1/2 min licht versnellen).De Tol
B:SaskiaWisselduurloop van ongeveer 10 km (6 min basistempo / 1 min licht versnellen).De Tol
zondag
18 maart
ZelfUtrecht Science Park Marathon
12dinsdag
20 maart
DiederikInterval 300m, 300m rustRhijnauwen
donderdag
22 maart
A:TokePiramide tempo 85% 200-300-400-800-400-300-200 meter met telkens 200m rustDe Tol
B:StevenPiramide 85% 200-300-400-500-800-500-400-300-200 meter met telkens 200m rustDe Tol
zondag
25 maart
Groep A: Geert
Groep B : Rijk
Duurloop voor beide groepen vanuit Maarn.
Groep A naar station Driebergen en
Groep B naar Bunnik.
Station Bunnik om 07:49 met de trein naar MaarnBegin Zomertijd
13dinsdag
27 maart
EvelynClimaxlopen in verschillende variantenRhijnauwen
donderdag
29 maart
A:AlfredInterval 400m, 400m rustDe Tol
B:MaartenInterval 400m met 400m rustDe Tol
zondag
1 april
Geen training 1e paasdag.
14dinsdag
3 april
DiederikHeuvel trainingRhijnauwen
donderdag
5 april
A:TokeInterval 1000 met 800 rust , omvang 6/8 km.De Tol
B:Steven 1000m treinen met 500m rust op grote ronde op en rond TolhuislaanDe Tol
zondag
8 april
Saskia & StevenPanbos heuveltraining, omvang 8-11 km.Rest. Tong-Ah in Panweg ZeistZelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
15dinsdag
10 april
EvelynInterval 200m en 200m rustRhijnauwen
donderdag
12 april
A:AlfredCircuittraining (kracht, snelheid, techniek, tempo)De Tol
B:MaartenVaartspel 5/6 x 1000m bij Slot Zeist.De Tol
zondag
15 april
Geert & RijkBostraining 8 - 11 km vanuit Driebergen / Klein ZwitserlandDriebergen / Klein ZwitserlandZelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
16dinsdag
17 april
Diederik1 Km testloop + dobbelsteentraining (intervaltraining met diverse afstanden)
donderdag
19 april
A:TokeVaartspel 2/3 x 1000m bij Slot ZeistDe Tol
B:GeertCircuittrainingDe Tol
zondag
22 april
Evelyn & SaskiaBostraining Bornia omvang 8 - 11 kmStation DriebergenZelf ernaar toe rijden. Om 08:00 uur verzamelen.
17dinsdag
24 april
zelfZomeravondcup; 5 of 10km Maarschalkerweerd
donderdag
26 april
A:AlfredWisselduurloop van ongeveer 8 km (5 min basistempo / 1/2 min licht versnellen).De Tol
B:MaartenWisselduurloop van ongeveer 12 km (6 min basistempo / 1 min licht versnellen).De Tol
zondag
29 april
BEGINMEIVAKANTIE
18dinsdag
1 mei
Meivakantie zelf trainen.
donderdag
3 mei
Meivakantie zelf trainen.
zondag
6 mei
Meivakantie zelf trainen.

Reageer