Actuele informatie over de trainingen van deze maand.
Trainingsschema 2021
| Trainingsschema | Loopgroep | Bunnik | 2021 | ||
|---|---|---|---|---|---|
| WK | DAG & DATUM | TRAINER | TRAINING | OPMERKINGEN | |
| 4 | dinsdag 25 januari | Evelyn | Heuvel- krachttraining Witte bruggetje - Vagantenpad | Rhijnauwen | |
| donderdag 27 januari | A | Rijk | 2-min intervallen met 2-min herstel, 7/9 herhalingen, op grote ronde ± 8km. (ext) | De Tol | |
| B | Wiebe | 1000m intervallen met 800m herstel, 5/6 herhalingen, op een grote ronde ± 14 km. (ext) | De Tol | ||
| zondag 30 januari | Saskia en Klaasjan | Panbos heuveltrainig tussendoor veel kracht- en stabiliteitstraining, omvang ongeveer 8 km-11 km | Restaurant Tong-Ah te Zeist | ||
| 5 | dinsdag 1 februari | Diederik | Interval 4/5/6 x 600m met 500m rust | Rhijnauwen | |
| donderdag 3 februari | A | Geert | 1000m intervallen met 800m herstel, 3/4 herhalingen, op een grote ronde ± 10 km. (ext) | De Tol | |
| B | Maarten | 400m intervallen met 400m herstel, 10/12 herhalingen, op grote ronde ±12km. (ext) | De Tol | ||
| zondag 6 februari | Evelyn en Rijk | Bostraining 8 - 11 km met diverse tempo's, omgeving Pyramide van Austerlitz | Parkeerplaats Woudenbergseweg t.h.v. Traaij | ||
| 6 | dinsdag 8 februari | Diederik | Lopen op pasfequentie | Rhijnauwen | |
| donderdag 10 februari | A | Saskia | Gezamenlijke training A en B op en rond het Station van Bunnik. Kracht, techniek en snelheid | De Tol | |
| B | Saskia | Gezamenlijke training A en B op en rond het Station van Bunnik. Kracht, techniek en snelheid | De Tol | ||
| zondag 13 februari | Klaasjan en Willem | Duurloop vanuit Maarn. Groep A (10km) naar Station Driebergen. Groep B (17km) naar Station Bunnik | Station Bunnik, trein 7:49 | ||
| 7 | dinsdag 15 februari | Evelyn | Vaartspel | Rhijnauwen | |
| donderdag 17 februari | A | Saskia | 800m intervallen waarna telkens 600m herstel (wandelen - dribbelen), omvang 7 - 9 km | De Tol | |
| B | Maarten | 800m intervallen met 400m herstel, 5/6 herhalingen, op een grote ronde ± 10 km. (int) | De Tol | ||
| zondag 20 februari | Geert en Willem | Bostraining met klimmetje en diverse tempo's max 7 - 9 km. Beauforthuis | Parkeerplaats tegenover Beauforthuis | ||
| 8 | dinsdag 22 februari | Diederik | Dobbelsteentraining (intervaltraining met diverse afstanden) met vooraf en afsluitend ins & outs | Rhijnauwen | |
| donderdag 24 februari | A | Rijk | Gezamenlijke Coopertest vanuit G500 in Odijk. Na afloop een rondje Odijk | Gemeentehuis Odijk | |
| B | Maarten | Gezamenlijke Coopertest vanuit G500 in Odijk. Na afloop een rondje Odijk | Gemeentehuis Odijk | ||
| zondag 27 februari | geen training | Voorjaarsvakantie | |||
| 9 | dinsdag 1 maart | geen training | Voorjaarsvakantie | ||
| donderdag 3 maart | A | geen training | Voorjaarsvakantie | ||
| B | geen training | Voorjaarsvakantie | |||
| zondag 6 maart | geen training | Voorjaarsvakantie | |||
| 10 | dinsdag 8 maart | Diederik | Interval 6/8/10 x 400m, 400m rust | Rhijnauwen | |
| donderdag 10 maart | A | Rijk | 200m intervallen en 200m herstel, 10/14 herhalingen. Grote ronde van ±8km. (ext) | De Tol | |
| B | Maarten | 200m intervallen en 200m herstel, 12/14 herhalingen. Grote ronde van ±8km. (int) | De Tol | ||
| zondag 13 maart | Saskia en Willem | Bostraining 10 - 12 km richting Klein Zwitserland | Vakantiepark het Grote Bos te Driebergen | ||
| 11 | dinsdag 15 maart | Evelyn | Circuittraining wintervariant bij Theehuis | Rhijnauwen | |
| donderdag 17 maart | A | Rijk | Wisselduurloop, 6-min basistempo / 0,5-min licht versnellen. Omvang ±9km | De Tol | |
| B | Geert | Wisselduurloop, 6-min basistempo / 1-min licht versnellen. Omvang ± 14 km | De Tol | ||
| zondag 20 maart | Wiebe en Eva | Baantraining, intervallen en techniek | Atletiekbaan Maarschalkerweerd te Utrecht | ||
| 12 | dinsdag 22 maart | Evelyn | Interval 7/9/11 x 300m, 300m rust | Rhijnauwen | |
| donderdag 24 maart | A | Wiebe | 500m intervallen met 500m herstel, 5/6 herhalingen. Gez. Training De Rumpst in tempo groepjes. Omv ± 8km | De Rumpst | |
| B | Maarten | 500m intervallen met 500m herstel, 7/8 herhalingen. Gez. Training De Rumpst in tempo groepjes. Omv ±10km. (int) | De Rumpst | ||
| zondag 27 maart | Rijk en Klaasjan | Bostraining met klimmetje en diverse tempo's max 7 - 9 km. Beauforthuis | Parkeerplaats tegenover Beauforthuis | ||
| 13 | dinsdag 29 maart | Diederik | Interval 10/15 x 200m en 200m rust | Rhijnauwen | |
| donderdag 31 maart | A | Saskia | Interval 6/8/10 x 400m, 400m rust (100m wandelen, vervolgens rustig dribbelen) | De Tol | |
| B | Geert | 400m intervallen met 400m herstel, 8/10 herhalingen, op grote ronde ±10 km. (int) | De Tol | ||
| zondag 3 april | Wiebe en Willem | Slot Zeist, duurloop door de bossen met diverse tempo's, 8 - 11 km | Parkeerplaats Slot Zeist | ||
| 14 | dinsdag 5 april | Evelyn | Heuvel training (skipping & kracht op grote heuvel in Amelisweerd) | Rhijnauwen | |
| donderdag 7 april | A | Wiebe | Intervallen, 800m waarna telkens 600m rust (wandelen / dribbelen); omvang ongeveer 7 tot 9 km | De Tol | |
| B | Maarten | 800m intervallen met 400m herstel, 5/6 herhalingen, op een grote ronde ± 10 km. (int) | De Tol | ||
| zondag 10 april | Geert en Eva | Panbos heuveltraining, omgang ongeveer 8-11 km | Restaurant Tong-Ah te Zeist | ||
| 15 | dinsdag 12 april | Diederik | Climaxlopen in verschillende varianten | Rhijnauwen | |
| donderdag 14 april | A | Saskia | Piramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min herstel (wandelen - dribbelen), ±9 km | De Tol | |
| B | Geert | Piramide 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min herstel (wandelen/dribbelen), ±13 km | De Tol | ||
| zondag 17 april | geen training | Pasen | |||
| 16 | dinsdag 19 april | geen training | Zomeravondcup, 1e avond. 5km en 10km. Wedstrijd voor iedereen! | Atletiekbaan Maarschalkerweerd, start 19u | |
| donderdag 21 april | A | Rijk | Vaartstel 3-4 x 1000m bij Slot Zeist gecombineerde training samen met groep B | De Tol | |
| B | Maarten | Vaartspel 5-6 x 1000m bij Slot Zeist gecombineerde training samen met groep A. | De Tol | ||
| zondag 24 april | Wiebe en Willem | Bostraining 8 - 11 km vanuit Driebergen / Klein Zwitserland richting de zandafgraving | Klein-Zwitserland te Driebergen | ||
| 17 | dinsdag 26 april | Evelyn | 1000m "treinen" in groepjes met 500m rust | Rhijnauwen | |
| donderdag 28 april | A | Saskia | Wisselduurloop, 6-min basistempo / 0,5-min licht versnellen. Omvang ±9km | De Tol | |
| B | Wiebe | Wisselduurloop, 6-min basistempo / 1-min licht versnellen. Omvang ± 14 km | De Tol | ||
| zondag 1 mei | geen training | Meivakantie | |||
| 18 | dinsdag 3 mei | geen training | Meivakantie | ||
| donderdag 5 mei | A | geen training | Meivakantie | ||
| B | geen training | Meivakantie | |||
| zondag 8 mei | geen training | Meivakantie |