hardlopen doe je samen!

  • Home
  • Activiteiten
    • Trainingen
    • Trainingsschema
    • Start to Run cursus
    • Bevrijdingsloop
    • Snertloop, 2 januari 2022
  • Hardloopkalenders
    • Om Odijk, 5 juni 2021
    • Bunniks Mooiste, 4 september 2021
    • Werkhoven Loopt, 18 september 2021
    • Snertloop, 2 januari 2022
  • Leden-info
  • Contact
    • Info lidmaatschap
Je bent hier: Home / Activiteiten / Trainingsschema

Trainingsschema

Actuele informatie over de trainingen van deze maand.

Trainingsschema 2021 NB!
I.v.m. de huidige Corona-maatregelen zijn er geen reguliere trainingen.
Hieronder ter inspiratie een trainingsschema.
Het schema is als volgt opgebouwd:
- Accent voor de dinsdag is kracht en korte intervallen
- Accent voor de donderdagen zijn de middellange intervallen
- Accent voor de zondagen ligt op de duurloop
TrainingsschemaLoopgroep Bunnik 2020
 
WK DAG & DATUM TRAINER TRAINING OPMERKINGEN
3dinsdag 19 januariA:Kracht: trappen lopen / squats / uitvalpassen / planken. Tussendoor dribbelen 300m. Omvang ± 3km.
B:Kracht: trappen lopen / squats / uitvalpassen / planken. Tussendoor dribbelen 300m. Omvang ± 4km.
donderdag 21 januariA:Intvallen: 800m en 800m herstel (wandelen-dribbelen), totale omvang ± 6km.
B:Intvallen: 800m en 800m herstel (wandelen-dribbelen), totale omvang ± 10km.
zondag 24 januariA:Heuveltraining, ronde door het bos, bijvoorbeeld bij Klein Zwitserland van ± 9km.
B:Heuveltraining, ronde door het bos, bijvoorbeeld bij het Beauforthuis, van ± 11km
4dinsdag 26 januariA:Intervallen: 200m en 200m herstel, totale omvang ± 4km
B:Intervallen: 200m en 200m rust, totale omvang ± 6km
donderdag 28 januariA:Intervallen: 400m en 400m herstel, totale omvang ± 5km.
B:Intervallen: 400m en 400m herstel, totale omvang ± 9km.
zondag 31 januariA:Duurloop, bij voorkeur in het bos, van ± 10km.
B:Duurloop, bij voorkeur in het bos, van ± 12km.
5dinsdag 2 februariA:Korte intervallen van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Omvang ± 5km.
B:Korte intervallen van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Omvang ± 6km.
donderdag 4 februariA:Piramide -200m-300m-400m-500m-600m-600m-500m-400m-300m-200m, telkens 200m hertsel. Omvang ±6km
B:Piramide -200m-400m-600m-800m-1000m-800m-600m-400m-200m, telkens 200m hertsel. Omvang ±11km.
zondag 7 februariA:Wisselduurloop, 6min-rustig tempo en 30 sec versnellen. Omvang ±10km.
B:Wisselduurloop, 5min rustig tempo en 1min versnellen. Omvang ±1km.

Inloggen

Copyright © 2021 · Outreach Pro op Genesis Framework · WordPress · Log in