Actuele informatie over de trainingen van deze maand.
Trainingsschema 2021 NB!
I.v.m. de huidige Corona-maatregelen zijn er geen reguliere trainingen.
Hieronder ter inspiratie een trainingsschema.
Het schema is als volgt opgebouwd:
- Accent voor de dinsdag is kracht en korte intervallen
- Accent voor de donderdagen zijn de middellange intervallen
- Accent voor de zondagen ligt op de duurloop
I.v.m. de huidige Corona-maatregelen zijn er geen reguliere trainingen.
Hieronder ter inspiratie een trainingsschema.
Het schema is als volgt opgebouwd:
- Accent voor de dinsdag is kracht en korte intervallen
- Accent voor de donderdagen zijn de middellange intervallen
- Accent voor de zondagen ligt op de duurloop
| Trainingsschema | Loopgroep | Bunnik | 2020 | ||
|---|---|---|---|---|---|
| WK | DAG & DATUM | TRAINER | TRAINING | OPMERKINGEN | |
| 7 | dinsdag 16 februari | A: | Intervallen: 200m en 200m herstel, totale omvang ± 5km | ||
| B: | Intervallen: 200m en 200m rust, totale omvang ± 6km | ||||
| donderdag 18 februari | A: | Intervallen: 600m en 600m herstel (wandelen-dribbelen), totale omvang ± 8km. | |||
| B: | Intervallen: 600m en 600m herstel (wandelen-dribbelen), totale omvang ± 12km. | ||||
| zondag 21 februari | A: | Wisselduurloop, 6min-rustig tempo en 30 sec versnellen. Omvang ±10km. | |||
| B: | Wisselduurloop, 5min rustig tempo en 1min versnellen. Omvang ±13km. | ||||
| 8 | dinsdag 23 februari | A: | Intervallen: 400m en 400m rust, totale omvang ± 6km | ||
| B: | Intervallen: 400m en 400m rust, totale omvang ± 7km | ||||
| donderdag 25 februari | A: | Piramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min rust (wandelen / dribbelen), omvang ongeveer 9 km. | |||
| B: | Piramide 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min rust (wandelen / dribbelen), omvang ongeveer 13km. | ||||
| zondag 28 februari | A: | Bosloop, bijvoorbeeld bij de Piramide. Afstand ±10km. | |||
| B: | Bosloop, bijv Klein Zwitserland. Afstand ±13km. | ||||
| 9 | dinsdag 2 maart | A: | Korte intervallen van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Omvang ± 5km. | ||
| B: | Korte intervallen van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Omvang ± 6km. | ||||
| donderdag 4 maart | A: | Intervallen: 400m en 400m herstel, totale omvang ± 8km. | |||
| B: | Intervallen: 400m en 400m herstel, totale omvang ± 11km. | ||||
| zondag 7 maart | A: | Heuveltraining, ronde in het bos, van ± 10km. | |||
| B: | Heuveltraining, ronde in het bos, van ± 13km. |