WK | DAG & DATUM | TRAINER | TRAINING | OPMERKINGEN | |
---|---|---|---|---|---|
38 | dinsdag 19 september | Evelyn | 1000m "treinen" in groepjes met 500m rust | Rhijnauwen | |
donderdag 21 september | A | Rijk | 400m intervallen met 400m herstel, 7/9 herhalingen, op grote ronde ± 9 km. (ext | De Tol | |
B | Wiebe | 400m intervallen met 400m herstel, 10/12 herhalingen, op grote ronde ±12km. (ext) | De Tol | ||
zondag 24 september | Willem, Bob, Klaasjan | Duurloop vanaf Station Driebergen: Gr-10km tempo 6:40-7:20 per km of Gr-14 km tempo 6:00-6:40 per km of Gr 18 km tempo 5:20-6:00 per km | Station Driebergen - Zeist | ||
39 | dinsdag 26 september | Diederik | Circuittraining bij het theehuis | Rhijnauwen | |
donderdag 28 september | A | Rijk | Vaartspel 3-4 x 1000m bij Slot Zeist gecombineerde training samen met groep B. | De Tol | |
B | Geert | Vaartspel 5-6 x 1000m bij Slot Zeist gecombineerde training samen met groep A | De Tol | ||
zondag 1 oktober | Wiebe, Klaasjan | Bostraining 8 - 11 km met diverse tempo's, omgeving Pyramide van Austerlitz. | P-plaats Woudenbergseweg ter hoogte van Traaij |
||
zondag 1 oktober | s middags - Utrecht Singelloop 5 / 10 km of Devil's Trail Utrechtse Heuvelrug Doornse Gat | ||||
40 | dinsdag 3 oktober | Evelyn | Interval 8/10/12 x 250m, 250m rust. | Rhijnauwen | |
donderdag 5 oktober | A | Saskia | 5-min intervallen met 5-min herstel, 4 herhalinen, op grote ronde ± 9km. (ext) | De Tol | |
B | Wiebe | 4-min intervallen met 5-min herstel, 5 herhalingen, op een grote ronde ± 11 km. (int) | De Tol | ||
zondag 8 oktober | Rijk, Bob | Vaartspel richting Oostbroek, afstand is 9 a 12 km. | De Tol | ||
41 | dinsdag 10 oktober | Diederik | Interval 6/8/10 x 400m, 400m rust | Rhijnauwen | |
donderdag 12 oktober | A | Rijk | 600m intervallen met 400m herstel, 6 herhalingen. Gez. training in tempo groepjes. Omvang ± 8 km. | De Tol | |
B | Saskia | 600m intervallen met 400m herstel, 7/8 herhalingen. Gez. trainng in tempo groepjes. Omvang ± 11km | De Tol | ||
zondag 15 t/m 22 oktober | Herfstvakantie zelf trainen |
Trainingsschema oud?
Trainingsschema 2023