Trainingsschema oud?

Trainingsschema 2020 NB!
I.v.m. de huidige Corona-maatregelen zijn er geen reguliere trainingen, maar kan wel in groepjes van vier worden afgesproken middels een inschrijflijst (zie link in de email).
Hieronder ter inspiratie een trainingsschema.

	Trainingsschema	Loopgroep	Bunnik	2020
WK	DAG & DATUM		TRAINER	TRAINING	VERZAMELEN
49	Dinsdag 1 december	A:		Kracht: trappen lopen / squats / uitvalpassen / planken. Tussendoor dribbelen 300m. Omvang ± 4km.
		B:		Kracht: trappen lopen / squats / uitvalpassen / planken. Tussendoor dribbelen 300m. Omvang ± 5km.
	Donderdag 3 december	A:		Intvallen: 1000m en 800m herstel (wandelen-dribbelen), lange ronde richting Zeist, totale omvang ± 8km.
		B:		Intvallen: 1000m en 800m herstel (wandelen-dribbelen), lange ronde richting Zeist, totale omvang ±12km.
	Zondag 6 december	A:		Heuveltraining, ronde in het bos, van ± 10km.
		B:		Heuveltraining, ronde in het bos, van ± 13km.
50	Dinsdag 8 december	A:		Intervallen: 200m en 200m herstel, totale omvang ± 5km
		B:		Intervallen: 200m en 200m rust, totale omvang ± 6km
	Donderdag 10 december	A:		Intervallen: 600m en 600m rust, totale omvang ± 8km.
		B:		Intervallen: 600m en 600m rust, totale omvang ± 12km.
	Zondag 13 december	A:		Wisselduurloop, 6min-rustig tempo en 30 sec versnellen. Omvang ±10km.
		B:		Wisselduurloop, 5min rustig tempo en 1min versnellen. Omvang ±13km.
51	Dinsdag 15 december	A:		Intervallen: 400m en 400m rust, totale omvang ± 6km
		B:		Intervallen: 400m en 400m rust, totale omvang ± 9km
	Donderdag 17 december	A:		Piramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min rust (wandelen / dribbelen), omvang ongeveer 8 km.
		B:		Piramide 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min rust (wandelen / dribbelen), omvang ongeveer 13km.
	Zondag 20 december	A:		Coopertest G 500 rond het gemeentehuis. Rustig uitlopen bijvoorbeeld rondje Odijk.
		B:		Coopertest G 500 rond het gemeentehuis. Rustig uitlopen bijvoorbeeld rondje Odijk.
	Kerstvakantie

Geef een reactie Reactie annuleren