Trainingsschema oud?

Trainingsschema 2021 NB!
I.v.m. de huidige Corona-maatregelen zijn er geen reguliere trainingen.
Hieronder ter inspiratie een trainingsschema.
Het schema is als volgt opgebouwd:
- Accent voor de dinsdag is kracht en korte intervallen
- Accent voor de donderdagen zijn de middellange intervallen
- Accent voor de zondagen ligt op de duurloop

	Trainingsschema	Loopgroep	Bunnik	2020
WK	DAG & DATUM		TRAINER	TRAINING	OPMERKINGEN
7	dinsdag 16 februari	A:		Intervallen: 200m en 200m herstel, totale omvang ± 5km
		B:		Intervallen: 200m en 200m rust, totale omvang ± 6km
	donderdag 18 februari	A:		Intervallen: 600m en 600m herstel (wandelen-dribbelen), totale omvang ± 8km.
		B:		Intervallen: 600m en 600m herstel (wandelen-dribbelen), totale omvang ± 12km.
	zondag 21 februari	A:		Wisselduurloop, 6min-rustig tempo en 30 sec versnellen. Omvang ±10km.
		B:		Wisselduurloop, 5min rustig tempo en 1min versnellen. Omvang ±13km.
8	dinsdag 23 februari	A:		Intervallen: 400m en 400m rust, totale omvang ± 6km
		B:		Intervallen: 400m en 400m rust, totale omvang ± 7km
	donderdag 25 februari	A:		Piramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min rust (wandelen / dribbelen), omvang ongeveer 9 km.
		B:		Piramide 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 min met telkens 1 min rust (wandelen / dribbelen), omvang ongeveer 13km.
	zondag 28 februari	A:		Bosloop, bijvoorbeeld bij de Piramide. Afstand ±10km.
		B:		Bosloop, bijv Klein Zwitserland. Afstand ±13km.
9	dinsdag 2 maart	A:		Korte intervallen van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Omvang ± 5km.
		B:		Korte intervallen van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Omvang ± 6km.
	donderdag 4 maart	A:		Intervallen: 400m en 400m herstel, totale omvang ± 8km.
		B:		Intervallen: 400m en 400m herstel, totale omvang ± 11km.
	zondag 7 maart	A:		Heuveltraining, ronde in het bos, van ± 10km.
		B:		Heuveltraining, ronde in het bos, van ± 13km.

Geef een reactie Antwoord annuleren